스웨디시 마사지를 받는 것은 긴장을 풀고 스트레스를 푸는 훌륭한 방법이지만, 당신의 경험을 최대한 활용하는 것은 까다로울 수 있다. 여러분이 마사지로부터 최대한 많은 것을 얻을 수 있도록, 여러분이 명심해야 할 몇 가지 중요한 것들이 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 스웨디시 마사지를 최대한 활용할 수 있는 5가지 꿀팁을 소개합니다.
안마사와 의사소통하는 방법을 이해하는 것부터 여러분의 필요에 가장 적합한 마사지의 종류를 아는 것까지, 이러한 꿀팁들은 여러분이 즐겁고 치료적인 경험을 하도록 하는 데 도움을 줄 것입니다.
수분이 있는지 확인하세요
마사지 전후에 물을 많이 마시는 것이 중요하다. 이것은 여러분의 몸에서 독소를 씻어내고 어떤 통증도 줄이는데 도움을 줄 것입니다.
하루 종일 수분을 유지하는 것도 중요하므로 마사지 전, 마사지 중, 마사지 후에 충분한 물을 마시도록 하세요.
그 후에 물을 많이 마셔라
스웨디시 마사지 후에는 물을 많이 마시는 것이 중요하다. 이것은 마사지를 하는 동안 분비된 독소를 씻어내는데 도움을 줄 것이고 당신이 상쾌하고 활기차게 느끼도록 도와줄 것이다.
그것은 또한 순환을 촉진하는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 회복 과정을 돕고 여러분의 근육이 느슨하고 편안하게 유지되도록 보장할 것입니다. 게다가, 마사지 후에 물을 마시는 것은 손실된 수분을 보충함으로써 치유 과정을 빠르게 하는데 도움을 줄 수 있다.
스웨디시 마사지 전에 가벼운 식사를 하세요
여러분이 큰 음식을 먹을 때, 여러분의 몸은 그것을 소화시키기 위해 열심히 일합니다. 이것은 여러분을 피곤하고 나른하게 만들 수 있습니다. 마사지 전에 가벼운 식사를 하는 것은 당신에게 에너지를 주고 긴장을 푸는 데 도움을 줄 것이다.
지방과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다. 기름기가 없는 단백질, 신선한 과일, 그리고 야채를 고수하세요. 통곡물 탄수화물은 또한 여러분이 너무 포만감을 느끼거나 더부룩함을 느끼게 하지 않고 에너지를 제공하는 것을 도울 수 있습니다.
여러분은 또한 마사지 전에 충분한 물을 마시면서 수분을 유지해야 합니다. 이것은 여러분의 몸이 독소를 씻어내고 근육에 쌓인 긴장을 없애는데 도움을 줄 것입니다.
신축성 있는 옷은 입지 마세요
수축하는 옷을 입는 것은 마사지의 효과를 방해할 수 있다. 너무 꽉 끼는 옷은 여러분의 움직임을 제한할 수 있고 치료사가 특정 영역에서 작업하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 헐렁하고 편안한 옷이 가장 좋다.
또한, 시트에 걸리거나 스웨디시 마사지에 방해가 될 수 있는 보석을 착용하는 것을 피하세요.
당신이 겪고 있는 모든 고통에 대해 당신의 치료사에게 열려라
만약 여러분이 마사지를 받는 동안 고통을 느낀다면, 반드시 치료사와 이 사실을 소통하세요. 이것은 그들이 당신의 필요에 맞게 마사지를 조정하고 당신이 가능한 한 편안함을 보장하는 데 도움이 될 것이다.